Pour préparer l'effort physique et éviter les "coups de mou" ou pis l'hypoglycémie
il est recommandé de prendre une collation entre16h00 et17h00 :
*Graines oléagineuses (amandes ,noisettes ,pistaches ,noix natures = non salées)
*Fruit secs (abricots ,figues ,raisins ,pruneaux ,bananes ,ananas...)15 à 20g
Voire chocolat Noir 10 à 15g
vous apporteront : nutriments ,calcium ,fer ,magnésium et glycogène
nécessaires à vos muscles et à votre cerveau pour une séance sportive réussie !
Vous pouvez accompagner cette collation de café, thé ou eau plate pour vous hydrater en prévision de l'effort.